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  • グルテンフリー 米菜日和

ご飯の栄養は、あなどれない


一膳のご飯にどれくらいの栄養があると思いますか?


・ご飯一膳:150gで252キロカロリー


・炭水化物(糖質)55.7g

 カラダと脳を働かせるエネルギー

 ~ジャガイモ3個分と同じ~


・亜鉛0.9mg

 皮膚や骨格の発育・維持に必要なミネラル

 ~ブロッコリー1/2分と同じ~


・鉄分0.2mg

 カラダの隅々まで酸素を運ぶ

 ~ほうれん草の葉1~2枚分と同じ~


・ビタミンB1 0.03mg

 ~キャベツの葉1~2枚分と同じ~


・食物繊維0.5mg

お腹の調子を整えて、いろいろな病気を予防する

 ~セロリ1/3本分戸同じ~


・タンパク質3.8g

 身体をつくり、身体の中でさまざまな働きをする

 ~牛乳コップ1/2杯分と同じ~


・脂質0.5g

 カラダの細胞を作ったり、エネルギーになる

 6枚切り食パン1/6枚分と同じ~


と、たくさんの栄養が入っているのに脂質は低い!

そして、胃腸に負担をかけず、血糖値の上昇も緩やかで、腹持ちがいい。


なんと優秀な食材でしょうか!!! 栄養の面以外でもメリットはたくさん!


輸入に頼らなくてもよいという点でも『はなまる!』です。


まだまだある『ご飯(コメ)のメリット』をお伝えしていきます^^










 



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