- グルテンフリー 米菜日和
ご飯の栄養は、あなどれない
一膳のご飯にどれくらいの栄養があると思いますか?
・ご飯一膳:150gで252キロカロリー
・炭水化物(糖質)55.7g
カラダと脳を働かせるエネルギー
~ジャガイモ3個分と同じ~
・亜鉛0.9mg
皮膚や骨格の発育・維持に必要なミネラル
~ブロッコリー1/2分と同じ~
・鉄分0.2mg
カラダの隅々まで酸素を運ぶ
~ほうれん草の葉1~2枚分と同じ~
・ビタミンB1 0.03mg
~キャベツの葉1~2枚分と同じ~
・食物繊維0.5mg
お腹の調子を整えて、いろいろな病気を予防する
~セロリ1/3本分戸同じ~
・タンパク質3.8g
身体をつくり、身体の中でさまざまな働きをする
~牛乳コップ1/2杯分と同じ~
・脂質0.5g
カラダの細胞を作ったり、エネルギーになる
6枚切り食パン1/6枚分と同じ~
と、たくさんの栄養が入っているのに脂質は低い!
そして、胃腸に負担をかけず、血糖値の上昇も緩やかで、腹持ちがいい。
なんと優秀な食材でしょうか!!! 栄養の面以外でもメリットはたくさん!
輸入に頼らなくてもよいという点でも『はなまる!』です。
まだまだある『ご飯(コメ)のメリット』をお伝えしていきます^^

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