ご飯の栄養は、あなどれない

一膳のご飯にどれくらいの栄養があると思いますか？

・ご飯一膳：150gで252キロカロリー

・炭水化物（糖質）55.7ｇ

　カラダと脳を働かせるエネルギー

　～ジャガイモ３個分と同じ～

・亜鉛0.9mg

　皮膚や骨格の発育・維持に必要なミネラル

　～ブロッコリー1/2分と同じ～

・鉄分0.2mg

　カラダの隅々まで酸素を運ぶ

　～ほうれん草の葉1～2枚分と同じ～

・ビタミンB1　0.03mg

　～キャベツの葉1～2枚分と同じ～

・食物繊維0.5mg

お腹の調子を整えて、いろいろな病気を予防する

　～セロリ1/3本分戸同じ～

・タンパク質3.8g

　身体をつくり、身体の中でさまざまな働きをする

　～牛乳コップ1/2杯分と同じ～

・脂質0.5g

　カラダの細胞を作ったり、エネルギーになる

　６枚切り食パン1/6枚分と同じ～

と、たくさんの栄養が入っているのに脂質は低い！

そして、胃腸に負担をかけず、血糖値の上昇も緩やかで、腹持ちがいい。

なんと優秀な食材でしょうか！！！　栄養の面以外でもメリットはたくさん！

輸入に頼らなくてもよいという点でも『はなまる！』です。

まだまだある『ご飯（コメ）のメリット』をお伝えしていきます＾＾